Questa mattina ho conversato con la mia amica Rosemary mentre gustavamo il nostro caffè. Era curiosa di sapere se giocare a Padel potesse essere considerato un buon esercizio fisico. Rosemary ritiene che, poiché un campo da tennis è più significativo di un campo da padel, richiederebbe più corsa per punto. D’altra parte, i raduni prolungati del Padel vi faranno correre più a lungo. Per risolvere il nostro dibattito, ci siamo rivolti a Google per avere qualche risposta.
Quindi, il Padel è una buona forma di esercizio? Il padel può fornire un benefico allenamento cardio, con un impatto relativamente basso rispetto ad altri sport di racchetta. Le dimensioni e la disposizione del campo incoraggiano i rally lunghi, il che significa che una parte significativa, circa il 75% o più, del tempo trascorso sul campo è impegnata attivamente nel gioco. Al contrario, i tennisti principianti trascorrono in genere solo il 25% del tempo in campo a giocare attivamente.
Affinché l’attività fisica sia un allenamento efficace per la maggior parte delle persone, deve essere un’attività che piace. Anche se un’attività soddisfa tutti i requisiti per il fitness, se non riesce a procurare alcun piacere, non sarà una forma di esercizio efficace.
Il padel porta gioia
Uno dei motivi principali per cui il Padel è considerato un’ottima forma di esercizio è che è divertente, soprattutto per i principianti. A differenza di
racquetball
,
squash
o del tennis, il padel richiede uno sforzo fisico meno intenso. La superficie di gioco, realizzata in AstroTurf, rallenta la palla dopo il rimbalzo, rendendola più facile da colpire.
L’impostazione di un campo da padel, con due giocatori per lato e pareti che circondano il campo, porta a incontri più lunghi, il che aumenta il divertimento, anche per chi è alle prime armi con questo sport. Inoltre, grazie a due giocatori su ciascun lato della rete, il recupero della palla e l’avvio del punto successivo sono molto più rapidi.
Al contrario, quando i principianti provano a giocare a tennis, passano anche solo 15 minuti su un’ora in campo a giocare i rally. Tuttavia, il gioco attivo richiede fino a 45 minuti o più di un’ora su un campo da padel.
Anche a livello di tornei, i tempi di gioco sono di almeno dieci colpi. In confronto, nei tornei di padel si verificano spesso rally di più di 20 colpi, con rally di 60 o più colpi comuni tra i giocatori professionisti.
Il padel è facilmente accessibile.
Quando ho iniziato a imparare il tennis, il servizio era una sequenza complicata di movimenti che mi è costato molto tempo per capire. Purtroppo, durante i primi game, ho perso continuamente il servizio senza che il mio avversario toccasse la palla, soprattutto a causa di numerosi doppi falli. Questa mancanza di successo mi ha scoraggiato.
Tuttavia, la mia esperienza con il padel è stata completamente diversa. Il servizio di rovescio con un rimbalzo prima di colpire la palla ha reso l’esecuzione molto più gestibile. Inoltre, per il mio avversario è stato più facile restituire il servizio.
Di conseguenza, il mio primo punto di servizio nel Padel ha portato a un soddisfacente rally di circa dieci colpi, che è stato piuttosto impressionante per un principiante come me. Sto cercando di ricordare se ho vinto quel punto, ma evitare quattro doppi falli consecutivi nel mio primo game di servizio è stato fantastico.
Poiché il Padel permetteva di fare dei rally con più colpi fin dall’inizio, ho imparato rapidamente a colpire la palla in modo efficace. Questo rapido miglioramento ha superato i miei progressi in qualsiasi altro sport con la racchetta che avevo provato in precedenza.
Inoltre, un aspetto unico del Padel che ho sperimentato più volte è la possibilità di colpire la palla al secondo tentativo con successo. Permettetemi di spiegarmi meglio. A volte mancavo completamente la palla quando si avvicinava a me. Tuttavia, quando la palla è rimbalzata sulla parete di fondo a un ritmo più lento, mi è stata data una seconda possibilità di colpirla entro lo stesso punto. È sorprendente che ciò sia avvenuto nel pieno rispetto delle regole del Padel.
Il padel incoraggia l’interazione sociale.
Il padel è uno sport unico che si gioca esclusivamente in doppio, il che lo rende l’unico sport di squadra con racchetta che io conosca. Trattandosi di uno sport di squadra, la comunicazione costante con il partner in campo è fondamentale.
Quando ho iniziato a giocare a padel, ho notato che colpire la palla dritta al centro del campo era spesso il modo più facile per fare punti rispetto a colpirla larga. Non solo era più facile da fare, ma i miei avversari spesso stavano in piedi e si guardavano l’un l’altro, presumendo che i loro compagni avrebbero colpito la palla.
Il piccolo campo circondato da pareti porta tutti e quattro i giocatori in prossimità l’uno dell’altro. Si crea così un’atmosfera amichevole in cui la conversazione e le risate tra i punti sono comuni.
Sono un principiante del Padel. I tiri sbagliati erano più frequenti di quelli riusciti, con conseguenti risate in campo.
Inoltre, il Padel è uno sport eccellente per le famiglie, che possono legare e interagire. È frequente vedere bambini, genitori e nonni condividere un tribunale.
Il padel è adatto sia ai giovani che agli adulti più anziani, il che lo rende uno sport fantastico per persone di tutte le età.
Grazie all’uso di racchette da padel leggere e con manico corto, questo sport è accessibile ai bambini. Ho visto bambini di quattro anni divertirsi con il Padel. Impegnarsi nel Padel fin da piccoli insegna ai bambini il valore del lavoro di squadra.
Inoltre, il padel aiuta i bambini a migliorare la coordinazione occhio-mano, insegnando loro ad anticipare i movimenti della palla mentre rimbalza sulle pareti del campo. Imparano anche a conoscere l’Effetto Magnus, che spiega come una palla che gira si curva nell’aria.
Per la generazione più anziana, il Padel offre un’opportunità unica. Quanti sport permettono di fare squadra con il proprio nipote e giocare una partita competitiva?
Rispetto a sport come
il tennis
il padel è meno impegnativo dal punto di vista fisico, ma offre comunque un’ampia gamma di esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo. Inoltre, impegnarsi nel Padel è stimolante dal punto di vista mentale.
