Esta mañana he charlado con mi amiga Rosemary mientras disfrutábamos de nuestro café. Tenía curiosidad por saber si jugar al pádel podía considerarse un buen ejercicio. Rosemary cree que, dado que una pista de tenis es más importante que una de pádel, requeriría más golpes por punto. Por otro lado, los rallies de Padel prolongados te harán correr más. Para zanjar nuestro debate, recurrimos a Google en busca de algunas respuestas.
Entonces, ¿el pádel es una buena forma de ejercicio? El pádel puede proporcionar un beneficioso entrenamiento cardiovascular, con un impacto relativamente bajo en comparación con otros deportes de raqueta. El tamaño y la disposición de la pista favorecen los peloteos largos, lo que significa que una parte significativa, alrededor del 75% o más, del tiempo que se pasa en la pista se dedica activamente al juego. En cambio, los tenistas principiantes suelen pasar sólo el 25% de su tiempo en la pista jugando activamente.
Para que la actividad física sea un entrenamiento eficaz para la mayoría de las personas, debe ser una actividad que disfruten. Aunque una actividad cumpla todos los requisitos para estar en forma, si no proporciona ningún placer, no será una forma eficaz de ejercicio.
El pádel trae alegría
Una de las principales razones por las que el pádel se considera una excelente forma de ejercicio es que es divertido, especialmente para los principiantes. A diferencia de
racquetball
squash
o el tenis, el pádel requiere menos esfuerzo físico. La superficie de juego, hecha de AstroTurf, ralentiza la pelota después de botar, lo que facilita el golpeo.
La disposición de una pista de pádel, con dos jugadores a cada lado y paredes que rodean la pista, hace que los partidos sean más largos, lo que aumenta la diversión, incluso para los que se inician en este deporte. Además, con dos jugadores a cada lado de la red, recuperar el balón y empezar el siguiente punto es mucho más rápido.
Por el contrario, cuando los principiantes intentan jugar al tenis, pasan tan sólo 15 minutos de una hora en la pista jugando peloteos. Sin embargo, el juego activo dura hasta 45 minutos o más en una pista de pádel.
Incluso a nivel de torneo, el tiempo de juego es de al menos diez golpes. En comparación, los torneos de pádel a menudo presentan peloteos de más de 20 golpes, con peloteos de 60 o más golpes comunes entre los jugadores profesionales.
El padel es de fácil acceso.
Cuando empecé a aprender a jugar al tenis, el saque era una complicada secuencia de movimientos que tardé mucho tiempo en comprender. Por desgracia, durante los primeros juegos, perdí continuamente mi saque sin que mi rival tocara la pelota, principalmente debido a numerosas dobles faltas. Esta falta de éxito me desanimó.
Sin embargo, mi experiencia con el pádel ha sido completamente diferente. El saque de revés con rebote antes de golpear la pelota hizo que la ejecución fuera mucho más manejable. Además, a mi rival le resultaba más fácil devolver el saque.
Como resultado, mi primer punto de servicio en Padel resultó en un satisfactorio peloteo de unos diez golpes, lo cual fue bastante impresionante para un principiante como yo. Estoy intentando recordar si gané ese punto, pero evitar cuatro dobles faltas consecutivas en mi primer juego de servicio fue fantástico.
Como el pádel permitía peloteos de varios golpes desde el principio, aprendí rápidamente a golpear la pelota con eficacia. Esta rápida mejora superó mis progresos en cualquier otro deporte de raqueta que hubiera probado antes.
Además, un aspecto único del pádel que he experimentado muchas veces es la capacidad de golpear con éxito la pelota en el segundo intento. Permítanme una explicación más detallada. A veces perdía completamente la pelota cuando se acercaba a mí. Sin embargo, cuando la pelota rebotó en la pared trasera a un ritmo más lento, me dieron una segunda oportunidad para golpearla dentro del mismo punto. Sorprendentemente, esto se hizo respetando plenamente las reglas del pádel.
El pádel fomenta la interacción social.
El pádel es un deporte único que se juega exclusivamente en dobles, lo que lo convierte en el único deporte de equipo de raqueta que conozco. Al ser un deporte de equipo, la comunicación constante con el compañero en el campo es crucial.
Cuando empecé a jugar al pádel, me di cuenta de que golpear la pelota en línea recta por el centro de la pista era a menudo la forma más fácil de conseguir puntos en comparación con golpearla a lo ancho. No sólo era más fácil hacerlo, sino que mis rivales a menudo se paraban y se miraban unos a otros, dando por hecho que sus compañeros golpearían la pelota.
La pequeña pista rodeada de muros acerca a los cuatro jugadores. Esto crea un ambiente agradable en el que la conversación y la risa son habituales.
Soy principiante de pádel. Los tiros fallados eran más frecuentes que los acertados, lo que provocaba risas en la cancha.
Además, el pádel es un deporte excelente para que las familias estrechen lazos e interactúen. Es frecuente ver a niños, padres y abuelos compartiendo pista.
El pádel es apto tanto para jóvenes como para adultos, lo que lo convierte en un deporte fantástico para personas de todas las edades.
Gracias al uso de raquetas de pádel ligeras y de mango corto, este deporte es accesible para los niños. He visto a niños de apenas cuatro años divertirse con el pádel. Participar en el pádel desde una edad temprana enseña a los niños el valor del trabajo en equipo.
Además, el pádel ayuda a los niños a mejorar su coordinación óculo-manual, enseñándoles a anticipar los movimientos de la pelota cuando rebota en las paredes de la pista. También aprenden sobre el efecto Magnus, que explica cómo se curva en el aire una bola que gira.
Para la generación de más edad, el pádel ofrece una oportunidad única. ¿Cuántos deportes te permiten formar equipo con tu sobrino y jugar un partido de competición?
En comparación con deportes como el
tenis
el pádel es menos exigente físicamente, pero sigue ofreciendo una amplia gama de ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. Además, jugar al pádel es mentalmente estimulante.
